Search
Close this search box.
Search
fontana - voda - vrucina
Djevojka traži osvježenje pod fontanom (ILUSTRACIJA) / Foto: Fenix (SIM)

NJEMAČKA SE BORI S TOPLINSKIM VALOM, OVO SE PREPORUČUJE STANOVNIŠTVU: Voda nije najbolji izbor – Ovo trebate piti umjesto nje

Toplinski val zahvatio je Njemačku. Ako želite svom tijelu pružiti optimalnu podršku na visokim temperaturama, trebali biste se kloniti slatkih pića, savjetuje Njemačko društvo za prehranu. Postoje bolje alternative koje tijelu osim tekućine osiguravaju i druge važne tvari.

 

Samo po sebi, nema ništa loše u posezanju za hladnom vodom iz slavine ili kupovnom vodom kada je vruće.

Ne sadrži kalorije i šećer i dobro zadovoljava potrebe tijela za hidratacijom. Ako ne volite piti čistu vodu, Savjetovalište za potrošače savjetuje da je začinite voćem ili začinskim biljem.

Zašto ljeti ne treba piti samo vodu?

Osvjezenje u fontani 4
Djevojka traži osvježenje u fontani (ILUSTRACIJA) / Foto: Fenix (SIM)

Visoke temperature ne utječu samo na ravnotežu u našem tijelu. Naše tijelo u vrućim ljetnim danima treba i druge hranjive tvari u velikim količinama kao što su magnezij, natrij, kalcij i kalij. Oni se gube kada se znojimo.

Sportska pića, na primjer, sadrže posebno velik broj elektrolita. Ako ste više za prirodniju opciju, možete pomiješati i litru vode s malim prstohvatom soli, te dodati malo limuna.

Svi koji se jako znoje zbog vrućine, mogu koristiti ova pića za vraćanje elektrolita u ravnotežu.

Ovi se napici preporučuju i po vrućem vremenu

Osim vode, tu su i druga pića koja dobro služe kao osvježenje u vrućim danima.

“Ljeti su dobra sredstva za gašenje žeđi pića bez šećera ili sa smanjenom količinom šećera”, piše DGE. Dakle, pića koja imaju što manje šećera i kalorija. Na primjer voćni ili biljni čajevi ili kokosova voda.

Trebali biste se kloniti ovih pića

Uz limunadu i ledeni čaj, kava, crni i zeleni čaj nisu prikladni za podmirivanje potreba za tekućinom. Naime, kofein i tein dodatno potiču cirkulaciju, što također potiče znojenje. Kava je i diuretik, što znači da gubimo više tekućine.

Alkohol također nije od pomoći, jer izvlači vodu iz tijela.

Najvažnije je kad je vruće dovoljno piti

Prije svega treba paziti da ne pijete premalo tekućine.

Njemačko društvo za prehranu (DGE) navodi da zdrava odrasla osoba treba piti 1,5 litara dnevno. No, kad je temperatura visoka, treba više piti. “Na vrućini se zdravim osobama preporučuje konzumacija i tri litre tekućine”, navodi DGE.

Ako želite biti optimalno hidrirani, trebali biste piti manje količine redovito tijekom dana.

Fenix-magazin/SČ

Osvjezenje u fontani 3
Djevojka traži osvježenjepod fontanom (ILUSTRACIJA) / Foto: Fenix (SIM)

Povezano

Ultra u Splitu / Foto: Hina
PLANIRANA PLJAČKA: Split: Suzavcem prskali partijanere pa im trgali lančiće
LJILJANA ĐALOK IZ NJEMAČKE: Život me naučio da budem hrabra i bez straha prihvaćam nove situacije koje mi donosi
Na slici Andrej Plenković / Foto: Hina
PLENKOVIĆ: Političko nasilje je neprihvatljivo, Trumpu želim brz oporavak
EVO GDJE: Turisti mogu dobiti zdravstvenu uslugu na 36 lokacija pri domovima zdravlja
Bivši američki predsjednik Donald Trump ranjen je metkom u napadu na predizbornom skupu u Butleru / Foto: Anadolu
TRUMP IZIŠAO IZ BOLNICE: Na svojoj društvenoj mreži opisao što se dogodilo
Televizor (ILUSTRACIJA) / Foto: Fenix (MD)
FENOMEN “RE-WATCH”: Stručnjaci otkrivaju što je to i zbog čega ljudi uvijek iznova gledaju stare serije i filmove