Search
Close this search box.
Search
Hrana(ILUSTRACIJA) / Foto: Fenix (MD)

MRŠAVITE UNATOČ VEČERI: Šest namirnica koje biste trebali pojesti na kraju dana

Malo je vjerojatno da će preskakanje obroka pridonijeti zdravoj prehrani. Izuzetak je povremeni post. Kako biste zdravo mršavjeli trebali biste i zdravo večerati, smatraju stručnjaci.

 

Ono što je najvažnije je hrana. Određena hrana može poboljšati san navečer, potaknuti metabolizam masti i potaknuti izgradnju mišića.

Stoga prema preporuci stručnjaka navečer uzmite sljedeće namirnice:

Riba: Riba je zdrav izvor proteina. Proteini potiču izgradnju mišića i održavaju konstantnu razinu šećera u krvi. Haringa, losos i tuna također sadrže vrijedne omega-3 masne kiseline i triptofan. Esencijalna aminokiselina L-triptofan vitalna je za tijelo i ne može se proizvesti sama. Na primjer, igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina u mozgu.

Nemasno meso i tofu: Tofu i nemasno meso također sadrže visokokvalitetne proteine koji podupiru izgradnju mišića i pozitivno utječu na razinu šećera u krvi.

Jaja su važan izvor proteina i daju puno triptofana. To znači da pozitivno utječu na san i istovremeno potiču izgradnju mišića. Ovo čini jaja savršenom večerom ako želite izgubiti koji kilogram.

Nemasni mliječni proizvodi: Svježi sir i skyr mliječni su proizvodi s niskim postotkom masnoće koje možete jesti navečer ako želite smršaviti. Siromašni su ugljikohidratima, dugotrajno siti i sadrže brojne proteine. Dovoljno ga je najviše 50 grama.

Avokado: Mršavljenje je podržano oleinskom kiselinom sadržanom u avokadu. Također može zaštititi od noćne žudnje i žudnje za brzom hranom.

Bademi: Sadrže puno kalcija koji potiče sagorijevanje masti. Bademi također stabiliziraju razinu šećera u krvi i sprječavaju želju za hranom. Stoga navečer pojedite oko 15 grama badema.

Fenix-magazin/MD

Povezano

Umjetničko djelo Mladena Žunjića
FANTASTIČNI SVIJET OŽIVLJENIH IDEJA: Kaotični ambijenti u novom ciklusu Mladena Žunjića
Euro 2024/
VELIKI SPORTSKI DOGAĐAJI PRIVLAČE MNOGE: Svaki drugi Nijemac namjerava pratiti Euro
Vozilo policije ispred zatvora / (ilustracija) / Foto: Fenix (MD)
U STRAHU JE BILO 26.000 LJUDI U AUGSBURGU: Navijač u Njemačkoj zbog bačene petarde dobio tri godine zatvora
DODATNI NOVAC OD DRŽAVE OD TRAVNJA: Radnici u Njemačkoj trebaju ovo znati
Na slici Andrej Plenkovic / Foto: Hina
“NA POBJEDNIČKOJ LISTI”: Plenković potvrdio da će biti nositelj liste za Europski parlament
ANUŠIĆ: Zasad smo vodili neformalne razgovore, otvorit ćemo sve opcije