Ako se borite s naslagama na trbuhu, određena vrsta sira može vam pomoći. Zbog visokog udjela proteina, svježi sir nije popularan samo kod sportaša, već pomaže i pri smanjivanju masnih naslaga trbuha, pokazala su istraživanja.
Prema istraživanju objavljenom u British Journal of Nutrition, sir može čak smanjiti naslage na trbuhu.
Ovo su dobrobiti svježeg sira
Visok udio proteina: Svježi sir je bogat proteinima, sadrži 11 g proteina na 100 g, što ga čini izvrsnim izvorom ove važne hranjive tvari.
Bogat hranjivim tvarima: Svježi sir sadrži niz hranjivih tvari uključujući kalcij, fosfor, vitamin B12 i riboflavin. Kalcij je važan za jake kosti i zube, dok je vitamin B12 neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica i rad živčanog sustava.
Nizak udio masti: U usporedbi s mnogim drugim sirevima, svježi sir ima relativno nizak udio masti, posebno u nemasnoj verziji.
Svestrana upotreba: Svježi sir se može koristiti u raznim jelima. U salatama, složencima, zamotuljcima, smoothiejima ili kao namaz za kruh ili krekere.
Pomoć pri mršavljenju: Zbog visokog udjela proteina i niskog udjela masnoće, svježi sir može povećati osjećaj sitosti i smanjiti želju za nezdravim grickalicama. To može pomoći u lakšem održavanju kalorijskog deficita.
Studija pokazuje: Svježi sir može pomoći protiv masnih naslaga na trbuhu
Dvije nutricionistice Samantha Leyh i Dr. Michael Ormsbee je u jednoj studiji otkrivaju da svježi sir potiče metabolizam masti zbog visokog udjela proteina – posebno kada se jede prije spavanja.
Fenix-magazin/MD
