Nova studija iz SAD-a pokazuje kako dobar i kvalitetan san može produžiti život i do pet godina. Za to su posebno važne ove navike.
Američki znanstvenici otkrili su kako dobar san može imati veliki utjecaj na životni vijek. Istraživači su otkrili pet navika za spavanje koje mogu produžiti život do pet godina.
Znanstvenici su svoje preliminarne rezultate studije predstavili na godišnjem sastanku Američkog koledža za kardiologiju.
Kao dio svog istraživanja, znanstvenici su analizirali podatke više od 172.000 ljudi koji su odgovarali na upitnike o spavanju u Anketi o nacionalnom zdravstvenom intervjuu između 2013. i 2018. godine.
Utvrdili su kako je očekivani životni vijek bio 4,7 godina dulji za muškarce i 2,4 godine dulji za žene.
PET ČIMBENIKA ZA BOLJU KVALITETU SNA:
Sedam ili osam sati sna noću
Poteškoće pri tonjenju u san se javljaju najviše dva puta tjedno
Poteškoće sa spavanjem su zabilježene najviše dva puta tjedno
Izbjegavanje uzimanja tableta za spavanje
Budite se odmorni barem pet dana u tjednu
Konačno, otprilike četiri godine kasnije, istraživači su usporedili rezultate s podacima iz Nacionalnog indeksa smrti kako bi utvrdili jesu li navike pri odlasku u krevet utjecale na pojavu prijevremene smrti, pojavu bolesti ili drugih uzroka.
Osam posto smrti uzrokovano je lošim navikama spavanja
Studija pokazuje kako su oni koji su zadovoljili svih pet čimbenika imali 21 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti, 19 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od raka i 40 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od drugih uzroka osim bolesti srca ili raka.
Istraživači su također otkrili kako bi procijenjenih osam posto svih smrti moglo biti posljedica loših navika spavanja.
Sudionici su praćeni u prosjeku 4,3 godine, a tijekom tog vremena umrlo ih je 8681.
“Mislim da ovi rezultati naglašavaju kako dovoljno sati sna nije dovoljno. Zaista trebate imati miran san i bez velikih problema zaspati i ostati u snu”, rekao je kooautor studije medijima.
Zdrav sad je dugoročno koristan.
To uključuje: odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme, mirno i tamno okruženje za spavanje, te izbjegavanje konzumacije alkohola u večernjim satima.
Fenix-magazin/SČ
