Istraživači su otkrili kako je nešto više od šest sati sna po noći dovoljno za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Ranije se vjerovalo da je sedam do osam sati optimalno za zdravlje, no šest sati nije bilo dovoljno. Nova studija liječnika pokazuje da je optimalno trajanje sna 6,7 sati po noći. Druga studija, koju su napisali psiholozi i istraživači mozga, došla je do zaključka da je najbolje 6,8 sati dnevno.
Prethodna pretpostavka da nedostatak sna potiče srčani udar, psihološke probleme i Alzheimerovu bolest može biti pretjerana.
Jedan od razloga za promjenu mišljenja je taj što su se dosadašnje studije uglavnom oslanjale na dobrovoljce koji su ispunjavali upitnike o svojim navikama spavanja. No, prema znanstvenicima, samoprocjene nisu dovoljno pouzdane.
Stoga sada koriste podatke iz uređaja za praćenje aktivnosti koji su im dostavljeni. I daju puno preciznije rezultate jer snimaju precizno i digitalno.
U studiji Medicinskog centra Sveučilišta Vanderbilt u Nashvilleu, Tennessee (SAD), gotovo 7.000 ljudi podijelilo je svoje podatke o spavanju i bili su pod medicinskim nadzorom tijekom pet godina.
Rezultat: prosječno trajanje spavanja ispitanih ljudi bilo je 6,7 sati po noći; većina sudionika istraživanja bila je potpuno zdrava.
Najmanji rizik od visokog krvnog tlaka, depresije i anksioznosti bio je među ljudima koji su spavali nešto manje od sedam sati noću, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Nature Medicine.
Ipak, vremensko razdoblje bi trebalo poslužiti kao preporuka. Zato što je držati se točno 6,7 sati teško za mnoge ljude u svakodnevnom životu. Prema istraživačima, trajanje sna od šest do osam sati potpuno je dovoljno.
Organizam sam osigurava dovoljno sna
Studija sa Sveučilišta u Oslu (Norveška) također se bavila ovom temom i pronašla sličnu brojku: 6,8 sati sna bilo je povezano s najpovoljnijim ukupnim ishodima zdravlja mozga.
Norveški znanstvenici analizirali su 51.295 slika mozga magnetskom rezonancom 47.039 sudionika i usporedili ih s prijavljenim trajanjem sna.
Fenix-magazin/MD
