Gotovo svi vjerojatno znaju pravilo od 10. 000 koraka. Kardiolog otkriva da je za zdravlje dovoljno znatno manje koraka.
Samo četiri do šest minuta intenzivnog vježbanja tri puta dnevno može smanjiti rizik od smrti od srčanih bolesti do 49 posto i smanjiti rizik od smrti od drugih uzroka do 40 posto.
Ovo je ohrabrujuća vijest za ljude koji su zastrašeni idejom da hodaju 10.000 koraka dnevno. Zapravo, nije potrebno postići tako visok broj koraka dnevno da bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kardiolog otkriva: Trebali biste napraviti barem ovoliko koraka
Prema riječima Stefana Wallera, kardiologa i trenera za srce, samo 6.000 do 9.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 40 do 50 posto.
Vrijedi sljedeće: što više koraka, manji je rizik. Waller ukazuje na studiju iz European Journal of Preventive Cardiology koja je pokazala da naše tijelo najbolje reagira na jutarnju aktivnost.
Ne postoji određeni sport koji se smatra najboljim za srce, jer različite aktivnosti mogu pružiti različite dobrobiti. Najvažnije je redovito biti tjelesno aktivan.
Waller naglašava da bilo koji oblik tjelovježbe, bilo da se radi o trčanju, vožnji bicikla, plivanju ili plesu, može imati pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav. Važno je odabrati aktivnost u kojoj uživate i koju možete redovito obavljati kako biste ostvarili dugoročne zdravstvene prednosti.
Fenix-magazin/MD/
