Noćne ptice imaju veći rizik od lošeg kardiovaskularnog zdravlja i srčanih udara, osobito žene, što se uglavnom povezuje s nezdravim navikama poput nepravilnog sna, loše prehrane i pušenja. Dobra vijest je da se ove navike mogu mijenjati, pa se rizik može smanjiti bez ranijeg odlaska na spavanje.
Ljudi koji vole kasno ostajati budni, tzv. „noćne ptice“, prema novoj studiji često žive nezdravije. Dobra vijest: mnoge navike koje povećavaju rizik moguće je promijeniti – i to bez da se ranije ide na spavanje.
Veći rizik od bolesti srca i krvnih žila
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Heart Association pokazalo je da su noćne ptice podložnije bolestima srca i krvnih žila. Međutim, kako navode autori studije, povezanost se u velikoj mjeri odnosi na životne navike koje se mogu prilagoditi. Kod žena je ovaj učinak posebno izražen.
Tim stručnjaka iz Brigham and Women’s Hospital i Harvard Medical School u Bostonu analizirao je podatke više od 300.000 zdravih odraslih osoba u dobi od 39 do 74 godine, prikupljene u okviru UK Biobank, dugoročne britanske studije koja redovito bilježi različite zdravstvene pokazatelje velikog uzorka populacije. Za procjenu kardiovaskularnog zdravlja korišten je sveobuhvatni indeks koji uključuje prehranu, tjelesnu aktivnost, navike spavanja, konzumaciju nikotina, razinu kolesterola, šećer u krvi i tjelesnu težinu.
SVJETSKI DAN SRCA: Kardiovaskularne bolesti prvi su uzrok smrtnosti u Hrvatskoj
Jedna od deset osoba kasno zaspe
Osam posto ispitanika opisalo se kao „definitivne večernje osobe“ s kasnim odlaskom na spavanje (oko 2 ujutro) i kasnim dnevnim vrhuncem aktivnosti. „Definitivne jutarnje osobe“ činile su 24 posto uzorka, dok se ostatak svrstao u srednji kronotip – pojam koji označava unutarnji ritam i preferirani ciklus spavanja i budnosti.
Istraživači su otkrili da je među noćnim pticama vjerojatnost lošeg kardiovaskularnog zdravlja bila 79 posto veća nego kod osoba srednjeg kronotipa. Tijekom prosječnog praćenja od 14 godina, noćne ptice imale su i 16 posto veći rizik od infarkta ili moždanog udara u usporedbi sa srednjim kronotipom. Kod žena je povezanost između kasnog kronotipa i lošeg zdravlja srca i krvnih žila bila još izraženija nego kod muškaraca.
Navike, a ne sam kronotip, ključni su faktor
Ipak, nije kronotip sam po sebi ključan za povećani zdravstveni rizik, već životne navike koje često prate kasni ritam. „Kod večernjih osoba unutarnja se satnica ponekad ne podudara s prirodnim ciklusom dana i noći ili tipičnim dnevnim rasporedom“, objašnjava autor studije Sina Kianersi. „Takve osobe češće pokazuju ponašanja koja mogu negativno utjecati na srce i krvne žile, poput loše prehrane, pušenja i nepravilnog ili nedovoljnog sna.“
Za noćne ptice to nosi i pozitivnu poruku: ove navike moguće je mijenjati, a terapije i preventivni pristupi mogli bi se bolje prilagoditi pojedincima prema njihovom kronotipu.
Fenix-magazin/MD
