Search
Close this search box.
Search
Kava (ILUSTRACIJA)/ Foto: Hina

ORGANIZAM UPOZORAVA: Jede vam se slatko – imate manjak magnezija, …Treba vam kava – imate manjak soli…

Žudnje za određenom hranom nisu samo hir, već način na koji vam tijelo pokušava reći što mu nedostaje, piše Razgovarajte.info

 

Žudnja za slatkim – nedostaje vam magnezija

Ljudi koji gotovo svakodnevno imaju potrebe za čokoladom, često imaju kronični nedostatak magnezija. Taj mineral je neophodan u brojnim tjelesnim funkcijama – od regulacije krvnog pritiska i šećera do upravljanja radom mišića i živaca. Potrebe za magnezijom rastu u periodima stresa, a njegov nedostatak možete nadoknaditi unosom orašastih plodova, raznih sjemenki, hurmi, žitarica i zelenog lisnatog povrća.

U 100 grama tamne čokolade nalazi se čak 176 mg magnezija, što je polovina preporučenog dnevnog unosa, pa ako već često jedete čokoladu, birajte tamniju i zdraviju varijantu.

Žudnja za kavom – manjak soli

Ukoliko imate potrebu da stalno unosite kavu ili čaj u organizam i unosite više takvih napitaka nego same vode, to može biti znak nedostatka raznih nutrijenata, poput fosfora, sumpora, soli i gvoža.

Anemija, gubitak apetiota, bolne kosti – manjka vam fosfora

Manjak ovog nutrijenta može uzrokovati probleme poput smanjenog apetita, anemije, slabosti mišića, bolove u kostima i peckanje, “štipanje” u dlanovima i stopalima. Možete ga nadoknaditi pojačanim unosom žitarica, piletine, govedine, ribe, jaja, mlečnih proizvoda i pivskog kvasca.

Česte upale – manjak sumpor

Kod nedostatka ovog elementa može doći do poremećaja u stvaranju kolagena i keratina, tijelo postaje manje otporno na upale, a koža se stanjuje. Možete ga nadoknaditi dodatnim unosom jaja, luka i bijelog luka, avokada, žitarica, zelene salate, mahunarka, malina, lešnika, badema i krompira.

Umor i glavobolje – manjak soli

Iako je češći problem višak soli, može se dogoditi i manjak soli u organizmu, najčešće usljed povećanog zadržavanja tekućine. Simptomi su česte glavobolje, umor i razdražljivost, a dugotrajni nedostatak može dovesti i do oštećenja srca. Manjak nadoknadite unosom morske soli i jabučnog octa.

Siva koža i lupanje srca – manjak željeza

Manjak željeza može rezultirati pojavom anemije sa simptomima ubrzanog daha, lupanja srca, sive boje kože, opadanja kose i manjka energije. Nadoknadite ga pojačanim unosom mesa, uključujući iznutrice, povrća poput špinata, blitve, cvekle, brokolija i mahunarki, a sve namirnice kombinujte sa unosom C vitamina, kako bi tijelo lakše apsorbovalo željezo.

Žudnja za masnim – nedostaje vam kalcija

Ukoliko imate neodoljivu potrebu za unosom masne hrane poput čipsa, pomfrita ili uopšteno brze hrane, moguće je da vam nedostaje kalcija, tvrde stručnjaci. Kalcij čuva zdravlje zuba i kostiju i neophodan je za normalno funkcioniranje mišićnog i nervnog sistema. Odličan izvor ovog minerala osim sira su mlijeko, jogurt, sardine, losos i brokoli. Takođe, preporučuje se više orašastih plodova i lanene sjemenke, koje su bogate esencijalnim masnim kiselinama.

Žudnja za kruhom i tjesteninom – manjak dušika

Imate li izraženu želju za unosom ugljenih hidrata, to može biti signal manjka dušika u ishrani. Budući da se taj element nalazi u svakoj živoj ćeliji, koristi se za određivanje proteina u hrani. Proteini sadrže oko 16 odsto dušika, pa je u slučaju žudnje za ugljenim hidratima najbolje da se okrenete hrani bogatoj proteinima, poput ribe, mesa, orašastih plodova i žitarica. Dušik je važan za normalan rad srca, pokretanje metabolizma, rad bubrega, ali i zdravlje kože i kose.

Fenix-magazin/SIM/Razgovarajte.info

Povezano

ZDRAVSTVENI STRUČNJACI: Afrička prašina je otrovna i štetna za zdravlje  
Gašenje požara nakon terorističkog napada u Moskvi (ILUSTRACIJA) / Foto: Anadolu
GOTOVO “500 ISLAMISTIČKIH PRIJETNJI”: Njemačke obavještajne službe uočavaju povećanu opasnost od mladih džihadista
Predsjednik Vlade RH Andrej Plenković sudjelovao je na Veliki Četvrtak u procesiji Za križen u Svirču, na otoku Hvaru / Foto: Hina
PLENKOVIĆ U NOĆNOJ PROCESIJI „ZA KRIŽEN“ NA HVARU: „Uvijek je zadovoljstvo doći na početku trodnevlja i pripremiti se za Uskrs“  
Križ na Karlovu mostu u Pragu (ILUSTRACIJA) / Foto: Fenix (SIM)
NE ZABORAVITE: Danas, na Veliki petak, Crkva propisuje strogi post i nemrs. Znate li razliku između posta i nemrsa?
Teroristički napad u Moskvi na koncertnu dvoranu u Moskvi / Foto: Anadolu
SUPROTNO TVRDNJAMA IZ MOSKVE: Bijela kuća objavila poslanu pisanu notu u kojoj je upozorila Rusiju na “terorističku prijetnju”
RIJAD: Saudijska Arabija poslala je 17. zrakoplov sa 60 tona pomoći Ukrajini