Jednom dnevno ili jednom tjedno – koliko često obavljamo „veliku stolicu“ značajno utječe na naše zdravlje, kažu liječnici.
Najbolje izglede za zdravlje imaju ljudi koji imaju stolicu jedan do dva puta dnevno. Oni koji to čine rjeđe ili prečesto mogu očekivati zdravstvene probleme. Do tog zaključka došla je nedavna studija iz SAD-a.
Studija o stolici podijelila je ispitanike u četiri skupine
Tim Johna Johnsona Martíneza sa Sveučilišta u Washingtonu (Seattle) detaljno je analizirao krvne nalaze, crijevnu mikrobiotu i genetske čimbenike 1400 zdravih ljudi. Također su pratili njihov način života i podijelili ispitanike u četiri skupine prema učestalosti stolice:
1-2 puta tjedno: niska učestalost
3-6 puta tjedno: niska normalna učestalost
1-3 puta dnevno: visoka normalna učestalost
više od 3 puta dnevno: proljev
Zatvor i proljev povezani su s infekcijama i živčanim bolestima
Ranije studije već su pokazale vezu između zatvora/proljeva i infekcija ili živčanih bolesti. Problem je što su podaci uglavnom prikupljeni od bolesnih osoba, pa nije bilo jasno je li riječ o uzroku ili posljedici.
Činjenica je:
Ako zatvor potraje, toksični metabolički otpad se nakuplja u crijevima, a štetne tvari putem krvi dosežu bubrege i opterećuju organe.
Ako je stolica prečesta, dolazi do gubitka tekućine, žučnih kiselina i hranjivih tvari, što može dovesti do upala i oštećenja jetre.
Kako uspostaviti ravnotežu crijevne flore?
Martínez ističe da crijevna flora najbolje funkcionira kod ljudi koji imaju stolicu 1-2 puta dnevno. To su najčešće postigli oni koji jedu puno voća i povrća. Da biste održali zdravlje crijeva, važno je:
Piti dovoljno vode
Redovito vježbati
Znanstvenici planiraju dugoročnu studiju kako bi potvrdili ove nalaze i istražili utjecaj prehrambenih promjena.
Fenix-magazin/MD
