Maneken i privatni fitness trener iz Beča Tomislav Zovko savjetuje kako se ne udebljati preko blagdana
Blagdani su tradicionalno povezani s dobrom hranom, pa čak i sportaši pojedu po neki kolač. To u osnovi nije problem, jer naše tijelo treba tijekom zime malo više energije za održavanje ravnoteže topline na razini.
Problem nastaje samo kada je prisutna lijenost i stalna želja za slatkišima, s čim rado nastavljamo i nakon blagdana.
Kao što je poznato, nisu dani između Božića i Nove godine problematični, već dani između Nove godine i Božića!
Jer masne naslage od nadolazećih praznika je najbolje skidati odmah, a ne se prepustiti tome i pridržavati se ovih zlatnih pravila:
• Jedite manje porcije, ali zato 5x na dan.
• Ribu umjesto mesa, voće umjesto slatkoga
• Upotrebljavajte manje životinjske masti.
• Pijte češće čaj umjesto kave.
• Pomalo jedite i uzmite sebi vremena.
• Kad gledate TV bolje jedite neko povrće umjesto slatkiša.
• Naspavajte se – to pogoduje mršavljenju.
• Osvježite se sa cijeđenim sokovima vlastite proizvodnje i izbjegavajte sokove iz proizvodnje.
• Prestati stvarati sebi izlike, uzmite sebi vremena i vratite svoje tijelo u formu.
Fenix-magazin/MD
