Nakon blagdana mnogi ljudi odluče postati fit i izgubiti koji kilogram. Dobre vijesti: vježbanje ne mora uvijek biti naporno.
Čak i opuštajuća šetnja može sagorjeti kalorije i poboljšati vaše život. Bilo da se radi o dugoj šetnji kroz prirodu ili kratkim udaljenostima u svakodnevnom životu, svaki pokret se računa i dovodi vas bliže cilju. – Vrijedi ostaviti automobil i učiniti pješačenje svojim novim saveznikom, poručuju stručnjaci.
Stručnjaci otkrivaju i koliko ćete sagorjeti kalorija tijekom hodanja tijekom hodanja.
Na primjer: osoba teška 70 kilograma sagori oko 109 kalorija tijekom 30 minuta lagane šetnje. Ako ista osoba ima 80 kilograma, potrošnja se povećava na 124 kalorije. Što duže ili intenzivnije hodate, trošite više energije.
U nastavku donosimo nekoliko primjera:
Hodanje umjerenom brzinom (brzinom 4.8. km/h)
- 15 minuta: 50 kalorija
- 30 minuta: 100 kalorija
- 60 minuta: 200 kalorija
Brzo hodanje (brzinom od 6 do 8 km/h)
- 15 minuta: 95 kalorija
- 30 minuta: 185 kalorija
- 60 minuta: 370 kalorija
Fenix-magazin/MD
