Nova studija nije samo otkrila savršeno vrijeme za kratki odmor, već je i pokazala kako „power nap“ može utjecati na produktivnost.
Ako ste se ikada pitali kada je najbolje vrijeme za drijemanje, najnovija istraživanja daju precizan odgovor: 13:42 sati.
Ova naizgled točna minuta utvrđena je kao idealan trenutak za kratki san, pri čemu je preporučeno trajanje 51 minuta. Prekoračenje ove granice, osobito duže od 86 minuta, može dovesti do “sindroma inercije sna”, zbog kojeg se osjećate umornije i teže se budite.
Prava duljina sna čini razliku
Psiholog Nick Bach, jedan od autora studije, preporučuje kratko drijemanje od 20 minuta kako biste izbjegli duboki san koji otežava buđenje. Također savjetuje da se drijema prije 15 sati, kako ne bi negativno utjecalo na noćni san.
Navike spavanja i osobne preferencije
U studiji je 53 posto ispitanika reklo da najradije odmara u krevetu, a njih 38 posto preferira kauč.
Zanimljivo je da mnogi vole drijemati uz pozadinsku buku: 47 posto ih ostavlja upaljen televizor a samo 7 posto koristi uređaj s bijelim šumom.
Unatoč različitim navikama, 55 posto ljudi osjeća povećanu produktivnost odmah nakon drijemanja. Također, osobe koje redovito drijemaju češće ocjenjuju svoje društvene odnose (48 posto) i ljubavni život (50 posto) kao ispunjene u usporedbi s onima koji ne prakticiraju kratki san.
Savjeti za savršen popodnevni odmor
Istraživanje je pokazalo da mnogi ljudi ne spavaju dovoljno, a većina se osjeća odmorno tek polovicu tjedna. Psiholog Bach naglašava važnost zdravih navika spavanja i preporučuje stvaranje udobnog i mirnog okruženja za optimalne rezultate.
Fenix-magazin/DP/MMD
