Brojna dosadašnja znanstvena istraživanja pokazala su da je u vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana zamijećen povećan broj srčanih udara te da između 25. prosinca i 1. siječnja od infarkta umire više ljudi nego u bilo koje drugo doba godine.
Američka kardiološka udruga (AHA) upozorila je da u spomenutom razdoblju od infarkta srca umire najviše ljudi jer je upravo vrijeme praznika za mnoge stresno. Konzumira se puno hrane, alkoholnih pića, a i ljudi se manje kreću.
Zato je ta vodeća svjetska neprofitna organizacija usredotočena na zdravlje srca i mozga iznijela prijedloge o tomu kako se pripremiti za praznike da biste izbjegli potencijalni srčani udar te ponudila savjete koji bi vam mogli pomoći da provedete sretnu i zdravu blagdansku sezonu.
“Praznici su za većinu ljudi stresno razdoblje tijekom kojega obično moraju ispuniti brojne obveze, često u isto vrijeme. Rutina je poremećena, više jedemo i pijemo, a manje vježbamo i manje se opuštamo. Istodobno mnogi među nama ne osluškuju vlastiti organizam ili ne obraćaju pažnju na znakove upozorenja, poput pritiska i boli u prsima, često praćenih nedostatkom zraka, misleći da odlazak na pregled može pričekati i kad prođu praznici. U ovo blagdansko vrijeme sve navedeno može pridonijeti povećanom riziku od srčanog udara”, upozoravaju dr. Donald Lloyd-Jones, predsjednik Američke kardiološke udruge i Eileen M. Foell, kardiologinja i voditeljica Odjela za preventivnu medicinu na Medicinskom fakultetu Feinberg Sveučilišta Northwestern u Chicagu.
“Situacija bi mogla biti još teža za sve one koji zbog pandemije covida i mjera ograničenja prošle godine nisu uspjeli praznike provesti s članovima obitelji i s prijateljima. Iznimno je važno da ljudi budu svjesni ovih rizika. Savjetujemo da poduzmete nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da srce održite zdravim, a to će vam omogućiti još puno proslava u novoj godini”, slažu se američki kardiolozi.
Nekoliko je stvari koje bi u ovo blagdansko vrijeme trebalo imati na umu, a popis možete provjeriti i dvaput.
Bilo bi dobro da znate kakvi su simptomi srčanog udara da biste, u slučaju potrebe mogli poduzeti prave korake.
Znaci srčanog udara mogu se razlikovati kod muškaraca i žena i važno ih je rano prepoznati i nazvati hitnu pomoć. Što prije dobijete medicinsku pomoć veći su vam izgledi za preživljavanje i sprečavanje oštećenja srčanog mišića.
Nastojte slaviti umjereno. Vrijeme je konzumiranja većih količina hrane i alkohola nego što je to uobičajeno. Zdravo jesti tijekom praznika ne mora značiti da si trebate uskratiti određenu vrstu namirnica, naprotiv, samo je konzumirajte u umjerenim količinama i vodite računa o količini soli koju pritom unosite u organizam.
Odvojite vrijeme za sebe za vrijeme užurbanoga blagdanskog razdoblja. Pokušajte smanjiti stres koji vam mogu stvarati obiteljske interakcije, financijski problemi, užurbani raspored i ostali izvori stresa karakteristični za ovo vrijeme, a to se odnosi i na putovanja.
Krećite se. Američka kardiološka udruga preporučuje najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, no taj broj obično pada za vrijeme blagdanske gužve. Pokušajte ostati aktivni, otiđite u obiteljsku šetnju ili izaberite neku drugu zabavnu aktivnost koju možete raditi s članovima obitelji ili prijateljima.
Ne zaboravite redovito uzimati propisane lijekove. Za vrijeme blagdanske gužve često se dogodi da nehotice preskočite terapiju. AHA savjetuje da ne zaboravite na redovito uzimanje lijekova i da ne odgađate odlazak na hitan pregled ako osjetite pritisak i bol u prsima, koje često prati nedostatak zraka.
Fenix-magazin/MD/Hina
