Odmor u parku (ILUSTRACIJA) / Foto: Anadolu
Odmor u parku (ILUSTRACIJA) / Foto: Anadolu

NIJE ONAKO KAKO SE MISLILO: Evo koliko koraka dnevno morate napraviti za bolje zdravlje i smanjenje rizika od prerane smrti

Gotovo svi vjerojatno znaju pravilo od 10. 000 koraka. Kardiolog otkriva da je za zdravlje dovoljno znatno manje koraka.

 

 

Samo četiri do šest minuta intenzivnog vježbanja tri puta dnevno može smanjiti rizik od smrti od srčanih bolesti do 49 posto i smanjiti rizik od smrti od drugih uzroka do 40 posto.

Ovo je ohrabrujuća vijest za ljude koji su zastrašeni idejom da hodaju 10.000 koraka dnevno. Zapravo, nije potrebno postići tako visok broj koraka dnevno da bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Kardiolog otkriva: Trebali biste napraviti barem ovoliko koraka

Prema riječima Stefana Wallera, kardiologa i trenera za srce, samo 6.000 do 9.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 40 do 50 posto.

Vrijedi sljedeće: što više koraka, manji je rizik. Waller ukazuje na studiju iz European Journal of Preventive Cardiology koja je pokazala da naše tijelo najbolje reagira na jutarnju aktivnost.

Ne postoji određeni sport koji se smatra najboljim za srce, jer različite aktivnosti mogu pružiti različite dobrobiti. Najvažnije je redovito biti tjelesno aktivan.

Waller naglašava da bilo koji oblik tjelovježbe, bilo da se radi o trčanju, vožnji bicikla, plivanju ili plesu, može imati pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav. Važno je odabrati aktivnost u kojoj uživate i koju možete redovito obavljati kako biste ostvarili dugoročne zdravstvene prednosti.

Fenix-magazin/MD/

Povezano

Pero Šarić / Foto: Fenix (SIM)
PRIČA O ČOVJEKU KOJI JE 50 GODINA POSVETIO HRVATSKOM ISELJENIŠTVU: Pero Šarić je postao simbol hrvatskog iseljeničkog nogometa i zaslužio prestižno priznanje
OBJAVLJENA LISTA GRADOVA: Ovaj njemački grad ima najskuplji gradski prijevoz u Europi – karta košta čak 4,10 eura
Brzi vlak / Foto: Anadolu
PUTNICI OSTALI U ŠOKU: Njemačka željeznica zaustavila vlak koji je prometovao iz Münchena prema Hamburgu – evo što je razlog
Njemački ministar vanjskih poslova Johann Wadephul / Foto: Anadolu
NJEMAČKI MINISTAR VANJSKIH POSLOVA: Razgovor sa Sergejem Lavrovom trenutačno nije opcija – Rusija nije spremna za pregovore, već nastavlja rat  
SLUČAJ KOJI JE ŠOKIRAO NJEMAČKU: Novom metodom iskoristili strah djevojčice za oca i prevarili je za više od 100.000 eura
autocesta, guzva
MOST PRED URUŠAVANJEM: OD 29. srpnja u 20 sati zatvara se A59 u NRW-u na četiri tjedna