Od malena znamo pravila pranja zubi: četkajte zube tri minute, najmanje ujutro i navečer – i to što je moguće temeljitije. S druge strane, električne četkice za zube signaliziraju da je čišćenje završeno nakon samo dvije minute. Pa koje je vrijeme točno?
Priče o karijesu i bakterijama te neugodan zvuk zubarske bušilice dovoljan su razlog da pri pranju zubi obratite pažnju na preporuke stručnjaka. No,to postaje teško kada kruže različite, navodno točne informacije koje čak i proturječe jedna drugoj – posebice kada je riječ o pitanju optimalnog vremena čišćenja.
Dok u drogerijama možete pronaći pješčane satove koji pokazuju vrijeme pranja zubi od tri minute, električne četkice signaliziraju kraj nakon samo dvije minute. Kako se to slaže?
Pranje zubi: o čemu ovisi vrijeme?
Nema sumnje da su svi savjeti i prakse za trajanje, pokrete i učestalost temeljeni na jezgri istine. Međutim, najnovije studije pokazuju da se ne mogu smatrati apsolutnim istinama.
Očigledna misao koja pada na pamet kada razmatramo kraći vremenski okvir: električne četkice za zube vjerojatno će čistiti temeljitije i stoga prije završiti. Prof. Stefan Zimmer iz Informacijskog centra za prevenciju karijesa (IfK) pri ÖKO-TEST-u objašnjava da je ovo objašnjenje nažalost pogrešno.
Stručnjak prvo objašnjava da kraće preporučeno vrijeme pranja električnih četkica za zube potječe iz SAD-a. I dalje je najveće tržište električnih četkica za zube, a vodeći proizvođač Oral-B/Procter & Gamble također dolazi iz SAD-a. Stoga je vrijeme četkanja zuba navedeno na četkicama temeljena na američkim standardima, gdje tradicionalno četkanje traje samo dvije minute. No, to nije ništa novo, napominje Zimmer, jer je taj vremenski uvjet vrijedio već prije 25 godina, kada nije bilo električnih četkica za zube.
Isto vrijedi i za pranje zuba: svi smo jedinstveni
Britanska pregledna studija iz 2014. godine pokazuje da niti jedna vremenska specifikacija – bez obzira radilo se o dvije ili tri minute – nije doista točna. Jer ovdje se otkriva da su preporuke za odgovarajuće vrijeme čišćenja u stručnoj literaturi uvijek prilično konfuzne.
Umjesto toga, idealno vrijeme četkanja razlikuje se od osobe do osobe, objašnjava Zimmer. To postaje jasno kada uzmete u obzir da ne postoje dvije iste skupine zuba: stanje zubi, broj i širina razmaka između zuba razlikuju se od osobe do osobe. Vaša osobna tehnika četkanja i izbor između električne i ručne četkice za zube također utječu na to koliko dugo trebate četkati zube.
Ali budite oprezni: Ako ste sada sretni i mislite da biste mogli uštedjeti puno vremena u kupaonici i oprati zube samo za minut: Nekoliko je studija pokazalo da minuta ili manje nije dovoljno da temeljito očistite zube.
Prof. Zimmer pretpostavlja da biste u prosjeku trebali potrošiti oko četiri minute na temeljitu njegu zuba – i to bez čišćenja prostora između zuba. Jer nije dovoljno pažljivo oprati sve zube sa svih strana; Zubni konac ili interdentalne četkice također treba redovito koristiti. To je jedini način da bez stručne pomoći uklonite što više naslaga.
Općenito pravilo glasi: četkajte dok zubi ne budu stvarno čisti. Radi sigurnosti, zube prije pranja možete obojiti posebnom tabletom za plak koja se može kupiti u ljekarni. Tada sve što trebate učiniti je zaustaviti vrijeme koje je potrebno dok se vaši zubi i međuzubni prostori potpuno ne očiste.
Savjet: Samo profesionalnim čišćenjem zubi možete doprijeti do teškog područja
Više savjeta i trikova od stručnjaka
Uobičajena je zabluda da prekratko pranje zuba možete nadoknaditi pojačanim pritiskom. Međutim, to može uzrokovati više štete nego koristi. Profesor Zimmer savjetuje: Provjerite pritisak svoje četkice za zube tako da je zatvorenih očiju stavite na kuhinjsku vagu – s pritiskom koji inače koristite kada perete zube. Provjerite pokazuje li vaga više od 100 grama: ako je tako, vjerojatno četkate prejako.
Osim toga, mnogi ljudi peru zube nasumično, a ne metodično, stalno zanemarujući određena područja jer su usvojili netočnu rutinu. Važno je osigurati da se niti jedan zub ne propusti i da svaki zub dobije približno jednaku pozornost.
Posebno kritična točka su očnjaci. Budući da prilikom pranja zuba morate promijeniti orijentaciju četkice (glava četkice mora biti usmjerena s desna na lijevo i obrnuto), čim dođete do očnjaka, oni se često promaše – pa obratite pozornost na to.
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji koriste pastu za zube bez fluora nisu zaštićeni od karijesa – bez obzira na to koliko temeljito četkaju zube. Iz tog razloga, prema mišljenju stručnjaka, fluor je neophodan.
Fenix-magazin/DP/MMD
