San je neophodan za tijelo i um. Koristi se za regeneraciju tijela. Ako se ova faza odmora odgodi, tijelo reagira u skladu s tim različitim simptomima iscrpljenosti.
Kako nedostatak sna utječe na tijelo, otkrili su stručnjaci. Naime, dovoljna je i jedna noć bez sna: tim znanstvenika iz Danske, Švicarske, SAD-a, Kine i Njemačke u novoj je studiji otkrio da se ljudski mozak nakon toga čini starijim.
24 sata bez sna
Već nakon jedne noći mogu se primijetiti značajne promjene. Mozak ima poteškoća u razlikovanju važnih od nevažnih podražaja. Dugoročno pamćenje se pogoršava, a pozornost skraćuje. Mnogi ljudi također postaju spremniji riskirati kada su neispavani.
Osim toga, imunološki sustav pati. Djeluje manje učinkovito u zaštiti od bolesti. A povećava se i želja za visokokaloričnom hranom, poput brze hrane – učinak aktiviranog centra za nagrađivanje u preumornom mozgu.
Iako su u 19. stoljeću provedene brojne studije o nedostatku sna, od tada je bilo malo znanstvenih studija. To je zato što je neetično tražiti od ljudi da dugo ne spavaju ili provoditi pokuse koji ljude drže budnima jako dugo.
48 sati bez sna
Ako se deprivacija sna produži na dva dana, simptomi se značajno pogoršavaju. Tijelo reagira na stres: otkucaji srca i krvni tlak se povećavaju. Gubi se jezična jasnoća – pogođeni čine pogreške u strukturi rečenice ili potpuno zaboravljaju riječi.
Osim toga, tu je i tzv. mikrosan: mozak se prisiljava na kratke pauze, često samo djeliće sekunde, koje nas nesvjesno tjeraju da zaspimo. Te faze mogu biti osobito opasne – primjerice tijekom vožnje automobila ili u drugim kritičnim situacijama.
72 sata bez sna
Tri dana bez sna uzimaju još veći danak. Oboljeli osjećaju vrtoglavicu i mogu doživjeti halucinacije. Također su mogući anksioznost, paranoja i depresivna raspoloženja.
Možete li umrijeti od nedostatka sna?
Zdravom čovjeku nakon nekoliko neprospavanih noći ništa se ne bi smjelo dogoditi. Međutim, svatko tko pati od dugotrajnog nedostatka sna riskira oštećenje svog zdravlja – a također i raniju smrt.
Liječnici pretpostavljaju da će smrt vrlo vjerojatno nastupiti nakon nekoliko dana bez sna. Na to ukazuje i rijetka nasljedna bolest: kod fatalne obiteljske nesanice (FFI) centar za spavanje u mozgu je uništen. Oboljeli pate od teških stanja smetenosti, zatim padaju u komu i obično umiru unutar godinu dana.
Rekord za ostajanje budan
Britanac Tony Wright preživio je najdužu dokumentiranu fazu budnosti od jedanaest dana i dvije noći. Rekord koji Guinnessova knjiga ne priznaje – zbog zdravstvenih rizika takvih pokušaja.
Pozitivni učinci kontrolirane deprivacije sna
Ali postoje i nalazi o pozitivnoj primjeni kontroliranog lišavanja sna: kod pacijenata s depresijom, neprospavana noć može imati kratkoročni učinak na poboljšanje raspoloženja. Zašto je to tako ostaje nejasno – vjerojatno je povezano s poboljšanom umreženošću određenih živčanih stanica.
Fenix-mgaazin/MD
