Možete, a ne morate imati želučane ili probavne probleme. No, u svakom slučaju postoje stvari koje nije dobro raditi na prazan želudac.
U nastavku pogledajte neke navike koje je dobro izbjegavati na prazan želudac.
Uzimanje protuupalnih lijekova
Lijekovi poput aspirina, paracetamola i drugih protuupalnih lijekova ne smiju se uzimati na prazan želudac jer mogu izazvati ozbiljne probavne komplikacije. Spojevi sadržani u ovim lijekovima mogu izazvati neravnotežu u sluznici želuca i u teškim slučajevima uzrokovati krvarenje iz želuca. Kako bi se smanjio negativan učinak protuupalnih lijekova na probavni sustav, dobro ih je piti s puno vode i nikako na prazan želudac.
Ispijanje kave
Jeste li jedan od onih koji dan započinju kavom prije svega? Možda niste ni svjesni negativnog učinka ispijanja kave na prazan želudac. To može biti kava bez kofeina ili bilo koja vrsta kave. Na prazan želudac kava uzrokuje stvaranje želučane kiseline, što dugoročno može dovesti do žgaravice, refluksa, gastritisa i drugih želučanih bolesti.
Ova se navika može lako promijeniti. Pojedite zdrav doručak prije jutarnje kave i pričekajte deset minuta prije nego što popijete kavu. U slučaju da već imate želučane probleme, razmislite o zamjeni za kavu – možda čaju?
Pijenje alkoholnih pića
Pijenje alkoholnih pića na prazan želudac može biti štetno za jetru, srce, bubrege i, naravno, želudac. Naše tijelo dvostruko brže apsorbira alkohol na prazan želudac. Osim toga, eliminacija njegovih toksina je sporija, što rezultira višim stupnjem opijanja.
Intenzivno vježbanje
Postoji bezbroj mitova o vježbanju i tjelesnoj aktivnosti. Neki čak preporučuju vježbanje ujutro na prazan želudac, tvrdeći da to pomaže u sagorijevanju više kalorija. No, malo je vjerojatno da će prazan želudac utjecati na broj unesenih kalorija, već suprotno. U tom će slučaju intenzivno vježbanje prije dovesti do smanjenja mišićne mase. Vaše tijelo treba prave hranjive tvari za početak svakog dana, a intenzivna tjelovježba prije doručka potiče vaše tijelo da koristi energiju za održavanje snage.
Intenzivne vježbe zamijenite onima koje ne opterećuju tijelo previše, poput joge ili pilatesa. Možda razmislite o jednostavnoj vježbi. Pokušajte također pojesti barem komad voća prije vježbanja, a ako imate bilo kakvih problema s probavom, trebali biste se dobro najesti prije vježbanja kako biste izbjegli komplikacije.
Pijenje soka od limuna
Limunov sok sadrži mnoge vitamine, minerale i druge bitne hranjive tvari koje su važne za vaše tijelo. Unatoč ovim dobrobitima, ispijanje soka od limuna na prazan želudac može iritirati želučanu sluznicu, posebno u slučajevima gastritisa ili drugih probavnih problema/bolesti. Ako želite piti sok od limuna, pomiješajte ga s vodom u omjeru 1:1 kako biste spriječili njegov štetan učinak na želudac. Ni u kojem slučaju nemojte piti limunov sok na prazan želudac – to se posebno odnosi na one koji već imaju želučane ili druge probavne probleme.
Izbjegavajte svađe na prazan želudac
Da, dobro ste čuli. Brojna istraživanja govore o tome da su stručnjaci u SAD-u otkrili da osjećaj gladi izaziva razdražljivost, zbog čega su ljudi tada skloniji svađama. Mozgu je za normalno funkcioniranje potrebna energija pa nije dobro ako dugo ne jedete. Želite li izbjeći svađe ujutro dok vam je želudac još prazan, popijte čaj s partnerom ili članom obitelji kako biste dan započeli mirno. Pokušajte doručkovati unutar prvog sata nakon buđenja, jer to može popraviti vaše raspoloženje.
Fenix-magazin/MD
