Blagdani i obilje hrane napravili su svoje i ostavili traga na vašoj figuri?
Tko je mogao odoljeti stolu bogatom mesnim specijalitetima, krumpirima i svim onim ukusnim kolačima koji su nas dozivali sa stola? Nemojte očajavati, kile će s vremenom otići, a mi vam donosimo savjete kako ih se riješiti još ovaj mjesec.
Pješačenje do posla
Odmor, blagdani i spojeni vikendi su iza nas. Vrijeme je da se svi polako vratimo na posao, a zašto ne biste umjesto autom ili javnim prijevozom na posao išli pješice? Potrošit ćete više kalorija, a zbog boravka na svježem zraku osjećat ćete se bolje. Za to Vam nije potrebna neka posebna oprema, bitno je samo krenuti nekoliko minuta ranije, za sigurnost da ćete na vrijeme stići do posla. U slobodno vrijeme možete se baviti i nordijskim hodanjem, koje je iz dana u dan sve popularnije na našem području.
Detoksikacija
Što reći, nego da je nakon prejedanja potrebno pročistiti organizam. Kako izgladnjivanje nikako nije poželjno, najbolje je da na jelovnik ubacite što više voća i povrća. Napravite voćni napitak, ponesite ga sa sobom na posao, u školu ili na fakultet i pomognite organizmu da se što prije pročisti i izbaci suvišne tvari. To mogu biti i sokovi od povrća ili kombinacije voća i povrća. Za što se god odlučili nećete pogriješiti.
Žitarice
Osim napitaka od voća i povrća, bilo bi dobro da na jelovnik unesete i što više žitarica. One pospješuju probavu i čine dobro cijelom organizmu. Lako se pripremaju, izvrsno kombiniraju s raznim voćem i povrćem, a ima ih za kupiti na svakom koraku. Bogate su vitaminima i mineralima, a možete ih konzumirati u bilo kojem obroku, s voćem za doručak, povrćem za ručak i slično.
Zeleni čaj
Ako niste osoba za smoothie, odnosno napitke od voća i povrća, možda je zeleni čaj idealan napitak za vas. Ispijajte ga umjesto jutarnje kave, na poslu, za vrijeme vježbanja i slično. Možete ga piti toplog i hladnog, a on će pritom činiti dobro vašem organizmu, štitit će vas od bolesti, smanjiti kolesterol i pomoći pri mršavljenju.
Voda
Što drugo reći, nego da je za čišćenje organizma broj jedan bila i ostala voda. Povećajte unos ove nezamjenjive tekućine. Napunite vrč ili bočicu i stalnu ju imajte kraj sebe. Dobro je svako jutro popiti malo vode s limunom. Još ako ta voda nije prehladna, već je mlačna, ona će pospješiti vašu probavu i time pomoći organizmu da što prije izbaci toksine.
Aktivnost
Kad kilogrami ne žele dolje, uvijek vam ostaje mogućnost da se upišete na neki sport ili malo aktivirate po kući. Pospremite ormare, očistite police, operite prozore, uredite okućnicu ili jednostavno otiđite u prirodu, prošećite psa i udahnite malo svježeg zraka.
Fenix-magazin/Wish.hr: Autor: Vedrana Duić Loparić
